bez cukru

[...] jesli ta dieta i cwiczenia są złe to prosze o rade mam DUZE kompleksy na tym punkcie chce czuc sie lepiej prosze o pomoc ! z góry dzieki :d Dieta: 1. 7:00-8:00 - Herbata bez cukru/woda 0.5l - Chleb razowy 2x/otreby - Serek wiejski/szynka/jogurt naturalny z owocami - Owoc/warzywo 2. 13:00-15:00 - 0.5l wody - Chleb razowy 2x - piers z [...]

Czy ma ktos fajne pomysly na twarożek. Ja do tej pory robilam przede wszystkim: Najbardziej smakuje mi tak: Twaróg chudy 65g Jogurt nat. bez cukru 50g orzechy włoskie 10g pestki dyni 10g platki owsiane lub oteby 10g B:20 T:12 WW: 14 Inaczej: truskawki 300g jogurt 200g orzechy 10g twaróg 50g (wszystko razem rozdrobnic i wymieszac) B: 21 T:11 WW: 35 [...]

[...] rzeczy nie do konca wiem) 1. po wstaniu - 8-9 *jajka ugotowane *orzechy (moglby ktos napisac jakie mozna? zastanawialem sie nad ziemnymi, wloskimi i miksem z rodzynkami (bez cukru), zeby dodac do platkow owsianych) *platki owsiane z woda *pomidor/ogorek/papryka lub owoce - jablko/gruszka/pomarancza 2. 12:00 *piers/wolowina *surowka (miks [...]

[...] wchodzi w grę? Jest tego tu tysiace a ja nia mam o nich pojecia prosze o porade I cos nie drogiego:) Silownia 2x w tyg.sup hmb wit c e zma wapno 1 5jaj +3 bialka 2 220gr piersi 50gr nerkowcow lub migdalow 3 220gr piersi salata pomidor I ogorek plasterki oliwa 4 45gr izolatu I 50gr masla orzech bez cukru/szejk 5 250 gr lososia lub makreli oliwa

[...] brzucha,bo robi mi sie mini oponka powoli. Aktualnie spozywam: 1) rano jajecznica 3 jaja + chleb 2-3 kromki 2) obiad piers z kurczaka + ziemniaki 3) kolacja roznie (ser zolty,ser bialy). Jesli nie ma basenu czasem pomijam kolacje lub jem np. truskawki tylko bez cukru. Podczas dnia troche orzechow, jablka. Z gory dziekuje za wszelkie sugestie.

[...] picie wody czasami jakaś Green tea typu Neste albo inny napój a nie tylko woda to właśnie to decyduje o moich klęskach z ćwiczeniami jak przez to przejść. Dostałem dietę w której przez tydzień mam nie używać przypraw a rarytas do picia to gorzka herbata bez cukru po której chce mi się rzygać albo woda z cytryną :( jak wy przez to przechodzicie ?

[...] - 250ml mleka - łyżeczka kawy rozpuszczalnej - płaska łyżka skrobi kukurydzianej + jakieś słodzidło i aromat np. Waniliowy na biszkopt: - 3 jajka - opakowanie budyniu bez cukru - łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki mleka +słodzidło Wykonanie: Białka ubijamy, następnie łączymy z żółtkami wymieszanymi z resztą składników. Rozsmarowujemy [...]

[...] to oczywiście odrzuciełem śmieciowe żarcie, staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jajko, staram się jeść dużo nabiału itp. Piję tylko i wyłącznie wodę ew. kawę bez cukru i mleka przed treningiem. Naczytałem sie ze nie warto jesc pieczywa itp ale nie wiem czy to bzdury czy mam to brac do siebie. Zależy mi na tym aby pozbyć sie [...]

[...] by Fit&Cheat /SFD/2016/12/11/6bad873e7ab34001aa6de6d934b4eb13.jpg Składniki: -2 puszki czerwonej fasoli (480g) -4 jajka -2 banany -45 g whey'a -50 g kakaa extra ciemnego bez cukru -15 g oleju kokosowego rozpuszczonego -słodzik Dodatki: -10g whey do polania (u mnie biała czekolada z allnutrition) Przygotowanie: Wszystko razem dobrze [...]

[...] SEARCH,temacik "lecytyna" i kolejna rewelacja - zalecamy lykac 10g- 15g dziennie tego supla.ZE CO??Cale opakowanie byloby malo na 1 dzien :/ Moje pytania zatem: 1.Ktora jest bez cukru&laktozy ew w ilosciach minimalnych bo ta slodka jak landrynki jest Ba...czy wogole przy lowcarbie mozna lecytynke lykac 2.Ktora jest najtansza w zestawieniu - [...]

[...] jej diete oraz prosze o wprowadzenie jakichs korekt. Pozdrawiam! DIETA: dziennie je ona 4-5 posilkow w odstepach 3-4h. Sniadanie: kanapka z wedlina albo serem herbata (bez cukru) Drugie sniadanie: pomarancza, kiwi albo jablko Obiad: zupa (rozne) albo kotlet schabowy z surowka Podwieczorek: platki z serem bialym Kolacja: kanapka (razowy [...]

[...] mieso, ziemniaki albo ryz, kasza, duzo surowki, albo bigos albo fasolka po bretonsku przed posiłkiem szklanka wody Kolacja 18:00-18:30 Ryba z puszki w sosie + kanapka chleba ciemnego lub z ziarnami + ciepla herbata (bez cukru) miedzy przerwami posilkowymi: jablko albo marchewka Wszystkie posilki sa z jak najmniejsza zawartoscia tluszczu

[...] (chudy będzie charakteryzował się jeszcze niższą kalorycznością oraz większą zawartością białka) szklanka mleka 1,5-2% lub jeśli nie tolerujemy mleka – może być to mleko bezlaktozowe a nawet roślinne – migdałowe, sojowe, ryżowe kokosowe (migdałowe, tak jak kokosowe zawiera dużą ilość tłuszczu) 2 opakowania budyniu w proszku bez cukru, np. [...]

1. Nic nie jem po 18 2. Pije tylko wode, czasami ( na sniadanie ) herbate bez cukru 3. Na sniadanie jem jakieś 2 talerze mleka + owsianka + płatki kukurydziane, czasem 1 kromka chleba + szynka + pomidor... 4. Chodze co 2 dni na Basen ( 2h i tutaj pytanie czy dobrze ze siedze w saunie jakies 45 min, czy moze lepiej zebym przeznaczyl ten czas na [...]

wiek:16 waga:74 kg wzrost: 188 cm cel: masa proszę oceniać: Śniadanie 6:00 - duża dawka węglowodanów i białka dająca siłe na cały dzień około 20 i 25% dobowego spożycia białka i węglowodanów - Omlet/Jajecznica z 4 jajek - 400 ml mleka z owsianką zbożową - banan - kanapka z chleba pełnoziarnistego z 2 plastrami sera żółtego ( ew. z dodatkiem [...]

[...] zbytnio nie widzę, a czuje tylko ze sie nasila... Zamierzam teraz pić sok z 3 cytryn dziennie, bo słyszałem, że to pomaga. Mam pytanko, czy mogę słodzić to ? Czy lepiej pić bez cukru ? Jakieś inne sposoby? Może cynk w tabletkach do tego ?? Albo dobre sposoby na trądzik na barkach :P Musze to szybko wyleczyc bo na basen chodze.. a troche wstyd. [...]

[...] - Sok, woda lub herbata (nie cukrowana) - Owoc (jabłko,banan,pomarańca,grejfrut) Obiad: - Mięso (z kurczaka albo z czegoś inngo) - Ryż - Owoc - Sok albo herbata (bez cukru) lub: - makaron - biały ser - owoc ale tym razem w posiłki a nie po nim Kolacja: - Pieczywo chrupkie z szynką i pomidorem - Herbata - Jabłko Oczywiście w [...]

[...] to jakaś forma kreatyny - Jabłczan? (tylko jakiej firmy) + jakiś dodatek, ale na pewno nie żadna przed treningówka pobudzająca - najlepiej na mnie działa filiżanka espresso bez cukru. Nie jestem w pełni zorientowany co teraz się poleca, ale nie dawno dużo ludzi zachwycało się nad Beta Alaniną + Kreatyną. Chyba że coś na pompę? albo BCAA, kurcze [...]

[...] 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) [...]

[...] i siły do życia. Szczerze mówiąc to gdy zobaczyłem jej jadłospis na przykładowy dzień to złapałem się za głowę... Może podam przykład "sniadanie - activie z zielona herbata bez cukru potem obiad - pol torebki ryzu albo kaszy z brokulami albo kapusta kiszona lub ogorami i kolacja - zielona herbata". Tak więc nie wygląda to za ciekawie. Ma ponad [...]